Trà xanh là loại đồ uống lành mạnh trong các loại đồ uống hiện nay. Đây là thực phẩm có nhiều chất oxy hóa có lợi ích cho sức khỏe: giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường chức năng não, đốt cháy chất béo… Dưới đây là 10 lợi ích hữu ích đối với sức khỏe từ việc sử dụng trà xanh.
Contents
Chứa hoạt tính sinh học lành mạnh
Trà xanh ngoài tác dụng cung cấp nước giải khát cho cơ thể mà nó còn nhiều công dụng khác. Trong đó phải kể đến các hợp chất lành mạnh có lợi cho sức khỏe. Trà rất giàu polyphenol đây là loại hợp chất từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe có tác dụng giảm viêm và ngăn ngừa ung thư.
Đồng thời hợp chất catechin ở trong trà xanh là chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng giảm các vết tổn thương và nhiều lợi ích khác.
Những chất này có khả năng làm giảm quá trình hình thành gốc tự do trong cơ thể từ đó bảo vệ các tế bào và phân tử khỏi tổn thương. Các gốc tự do có vai trò hiệu quả trong quá trình đẩy lùi lão hóa và nhiều loại bệnh tật.
EGCG có trong trà xanh là loại hợp chất mạnh có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Trà xanh có thể chế biến đồ uống, thức ăn chứa khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Trà xanh làm tăng sự tỉnh táo
Uống trà xanh giúp bạn tăng cường sự tỉnh táo và còn làm tăng cường cải thiện bộ máy làm việc của não. Trà xanh không chứa cafein nhiều như cà phê, nhưng đủ để cơ thể bạn tạo ra phản ứng giúp có thể bồn chồn khó ngủ.
Trong trà xanh còn chứa cafein có tác dụng hiệu quả ngoài cải thiện bộ não còn cải thiện tâm trạng, tăng phản ứng nhanh nhạy và tăng cường trí nhớ. Chưa hết, trong trà xanh không chỉ chứa mỗi caffeine làm tăng cường trí não mà còn chứa L-theanine. Vậy nên, trà xanh còn giúp bạn có cảm giác nhẹ nhàng và khác biệt hơn nhiều so với cà phê. Nhiều người đưa ra sự so sánh giữa cà phê và trà xanh thì cho rằng uống trà xanh tốt hơn và có tình thần làm việc hiệu quả hơn.
Đốt chất béo hiệu quả
Có thể bạn chưa biết trong danh sách các chất bổ sung đốt cháy chất béo đều có trà xanh nằm trong đó. Trà xanh được ưu tiên trong danh sách này bởi có ưu điểm đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
Theo kết quả nghiên cứu có 10 người đàn ông khỏe mạnh khi được uống chiết xuất trà xanh thì có đến 4% lượng calo được đốt cháy. Trà xanh cũng cho kết quả đốt chất béo tốt khi nghiên cứu khác thử nghiệm trên 12 người đàn ông khỏe mạnh thì quá trình oxy hóa chất béo lên 17%,
Trong trà xanh có chứa cafein có tác dụng tăng thể lực bằng cách tập trung các axit béo từ mô mỡ và biến chúng chuyển hóa làm năng lượng. Hai nghiên cứu đánh giá riêng biệt đã báo cáo rằng caffeine có thể làm tăng hiệu suất thể chất lên khoảng 11–12% .
Ngăn ngừa sự lão hóa
Uống trà xanh giúp não của bạn giảm thiểu tình trạng bị già đi và gặp cac bệnh liên quan đến hệ thần kinh như: Alzheimer và Parkinson. Bệnh Alzheimer phổ biến ở người cao tuổi, đó là bệnh về thoái hóa thần kinh và khiến sa sút trí tuệ.
Bên cạnh đó có bệnh Parkinson cùng là bệnh thoái hóa thần kinh nhưng đây là bệnh các tế bào thần kinh chết dần và do sản xuất dopamine trong não.
Theo kết quả nghiên cứu từ các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có nhiều tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh nó có tác dụng làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Giảm mùi hôi
Các hợp chất catechin trong trà xanh cũng rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Hợp chất này có thể ngăn ngừa vi khuẩn phát triển, có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Ngăn ngừa mắc bệnh tiểu đường
Trong những năm gần đây số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 gia tăng đáng kể. Đây là loại bệnh liên quan đến lượng đường máu cao nguyên nhân do cơ thể kháng insulin hoặc không có khả năng sản xuất insulin.
Và trà xanh có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện lương đường trong máu. Một nghiên cứu ở các cá nhân Nhật Bản cho thấy những người uống trà xanh nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn khoảng 42%, những người uống trà có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 18%.
Mong rằng với thông tin hữu ích về trà xanh có sẵn trong tự nhiên và rất dễ tìm kiếm sẽ giúp bạn hiểu thêm về lợi ích của nó. Đồng thời tăng cường bổ sung trà xanh vào thực đơn hàng ngày của mình.
