Trong mùa hè các loại trái cây hoa quả là món khoái khẩu của nhiều người. Trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn trái cây vào mùa hè có một số lưu ý đặc biệt không nên ăn quá nhiều các loại trái cây dưới đây bởi nó không có tác dụng giải nhiệt mà còn gây nhiều tác hại.
Quả mận
Mận là loại trái cây có vị ngọt, kết hợp vị chua chứa nhiều nước và loại quả đặc sản vào mùa hè. Ưu điểm của mận giàu chất xơ và chứa ít chất béo và cholesterol xấu. Trong một quả mận có chỉ có 30 calo và 6.5g đường, 1g chất xơ và có đến 0.5g protein. Trong mận có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chữa tổn thương của các tế bào trong cơ thể. Vậy nên trong một ngày nếu ăn đến 3-4 quả mận giúp bạn tăng cường trí nhớ. Đồng thời trong mận chứa lượng đường thấp nên giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường trong máu từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ táo bón.
Nhưng mận là loại trái cây có tính axit nên ăn nhiều mận sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và men răng đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vậy nên những người bị bệnh dạ dày không nên ăn mận. Ngoài ra, mận có tính nóng nên ăn nhiều sẽ khiến cơ thể nóng trong như nhiệt miệng và nổi mụn nhọt… Chưa hết, trong mận còn chứa oxalate, từ đó gây ra quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Ảnh hưởng của điều này gây đến hiện tượng kết tủa trong thận, từ đó dẫn đến hiện tượng bị sỏi thận và sỏi bàng quang.
Mận ngon và loại trái cây hấp dẫn nên chỉ ăn số lượng vừa phải. Vào mùa hè mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 10 quả mận để giảm thiểu tình trạng những tổn hại về sức khỏe. Khi ăn mận nên chọn những quả còn lớp phấn trắng bên ngoài, lớp vỏ căng bóng, nhẵn mịn. Quả còn cuống tươi, nguyên chùm và sờ không bị mềm.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước và thường được ưa chuộng sử dụng để giải nhiệt trong mùa hè. Tuy nhiên trong mùa hè nên ăn dưa hấu với số lượng vừa phải có ưu điểm nhiều vitamin B6 có lợi cho não, giúp ổn định đường huyết trong máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch và duy trì chức năng của não.
Trong dưa hấu có chứa lycopen với hàm lượng cao – đây là chất có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn chặn lại các gốc tự do gây hại cho sức khỏe, bảo vệ tim mạch và và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, ăn dưa hấu còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và giàu kali giúp ổn định huyết áp. Đồng thời, dưa hấu còn có tác dụng làm đẹp da.
Nhưng dưa hấu lại có tình hàn nên phụ nữ mang thai và trong thời kỳ kinh nguyệt nên hạn chế ăn, vì ăn ăn dưa hấu quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị lạnh, gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn nhiều dưa hấu khiến cho hàm lượng kali cao làm ảnh hưởng đến nhịp tim và hệ thần kinh.
Hạn chế ăn dưa hấu vào buổi tối bởi nó chứa nhiều đường không tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng làm tăng cân. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều nước khiến bạn thức giấc nhiều lần để đi vệ sinh.
Nhãn
Nhãn cũng là loại trái cây ngon của mùa hè và nhiều người yêu thích loại quả này, Tuy nhiên ăn nhiều nhãn sẽ làm nóng trong người và gây nên các tình trạng như táo bón hoặc nhiệt miệng, nổi mụn.
Ngoài ra nhãn còn loại quả chứa nhiều đường nên những người bị béo phì hoặc phụ nữ trong quá trình mang thai không nên ăn nhiều nhãn.
Vải
Vải là loại quả có vị ngọt và mọng nước nó cũng giống như quản nhãn nên có tính nóng và chứa nhiều đường không nên ăn nhiều.
Nếu thường xuyên ăn vải với hàm lượng từ 500gr trở lên sẽ làm tăng lượng đường trong máu, từ đó gây ra các hiện tượng như chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, nhiệt miệng và mỏi mệt. Đặc biệt với đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều.
Xoài
Xoài thuộc loại hoa quả nhiệt đới với vị ngọt đậm khi chín, tuy nhiên nếu ăn nhiều xoài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi khi xoài chín sẽ gây ra hàm lượng đường cao không phù hợp với những người bị tiểu đường, ngoài ra dễ bị tiêu chảy do có chứa hàm lượng chất xơ cao.
Chôm chôm
Mùa hè có nhiều hoa quả đa dạng khác nhau nhưng có đặc điểm chung là chứa nhiều đường và có tính nóng. Chôm chôm cũng vậy có thịt dày nhưng ăn nhiều sẽ dễ bị nóng – đây là nguyên nhân gây nên tình trạng bị mụn nhọt, táo bón và tăng lượng đường trong cơ thể.
Sầu riêng
Sầu riêng là trái cây đặc sản được nhiều người yêu thích. Loại trái cây này có nhiều chất dinh dưỡng: có chứa chất béo, đạm, calo và có vị ngọt đậm. Và ăn nhiều sầu riêng khiến cơ thể dễ nổi mụn, táo bón, tăng cân,… Vậy nên khi ăn sầu riêng nên chú ý đến số lượng và nên có các thức ăn khác đi kèm có tính mát hay tăng các hoạt động tiêu tốn calo để cân bằng lượng calo cơ thể hấp thụ.
Mong rằng với những thông tin hữu ích trên giúp bạn có chế độ ăn uống hợp lý để cân bằng lượng calo của cơ thể và tránh các bệnh thường gặp vào mùa hè bởi ăn quá nhiều trái cây có vị ngọt và tính nóng.
