Ăn gì để giải nhiệt cơ thể trong mùa hè

5

Tiết trời nắng nóng cũng là lúc cơ thể bạn luôn khó chịu và bị nóng trong. Nhiệt độ càng cao thì cơ thể bạn càng dễ nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, dễ mất nước và thiếu hụt những loại khoáng chất, vitamin cần thiết. Để “giải nhiệt cơ thể” trong những ngày tiết trời nắng nóng này thì hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày.

Các loại dưa

Những loại quả thuộc họ dưa như dưa hấu, dưa chuột, dưa lê, dưa gang,… chứa đến 90% là nước cùng với hương vị tươi mát nên đây chính là chọn lựa hoàn hảo nhất cho bạn để giải nhiệt cơ thể trong những ngày nóng nực như thế này. 

Không những vậy, trong các loại quả này còn có nhiều các vitamin và khoáng chất có lợi giúp cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh, sức đề kháng được tăng cường để ngăn ngừa nhiều loại bệnh hay xảy đến trong mùa hè như cảm cúm, dị ứng, ho sốt,…

Các loại dưa giúp bổ sung nước tức thì cho cơ thể
Các loại dưa giúp bổ sung nước tức thì cho cơ thể

Đối với những ai đang tích cực giảm cân thì bổ sung các loại dưa trong thực đơn mùa hè chính là chọn lựa hoàn hảo nhất. Vì hàm lượng calo trong các loại quả này vô cùng ít nên không gây tăng cân béo phì mặc dù bạn có lỡ ăn nhiều một chút. Đây chính là loại hoa quả yêu thích trong thực đơn ăn kiêng của rất nhiều người.

Thêm nữa trong dưa không hề có chất béo và cholesterol nên rất hiệu quả cho những ai bị mắc các bệnh tim mạch. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong dưa còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, chống lại các vấn đề như đau dạ dày, khó tiêu hóa.

Các loại quả có múi

Mùa hè chính là mùa của những loại quả có múi nở rộ như cam, quýt, bưởi,… Những loại trái cây này có hàm lượng nước, chất xơ vô cùng dồi dào lại còn giàu vitamin c và đặc biệt là không gây nóng nên được rất nhiều người yêu thích.

Vào những ngày hè oi bức mà được ăn các loại quả có múi thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường đề kháng và ngừa tình trạng mất nước hiệu quả. Không những thế Vitamin C còn rất có lợi cho da, móng và tóc giúp bạn khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Quả có múi giàu vitamin C và khoáng chất
Quả có múi giàu vitamin C và khoáng chất

Nhiều người có thói quen vắt nước các loại quả có múi này để uống nhưng ăn trực tiếp vẫn là cách tốt nhất để bạn có thể tận dụng được tối đa những loại chất xơ chất lượng có trong múi và các tép quả.

Thường xuyên bổ sung những loại quả có múi trong mùa hè còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru vì những loại quả này vô cùng giàu chất xơ, đồng thời loại bỏ được các Cholesterol xấu, hạ đường huyết hiệu quả.

Ăn các loại quả này cũng không gây tăng cân do không chứa nhiều calo. 

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh lá có hàm lượng khoáng chất và những chất chống oxy hóa vô cùng lớn nên bổ sung thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tốt để có thể chống lại các bệnh ốm vặt thường xảy đến trong mùa hè như cảm cúm, các bệnh đường hô hấp.

Rau xanh giàu chất xơ và giải nhiệt hiệu quả
Rau xanh giàu chất xơ và giải nhiệt hiệu quả

Nếu bạn muốn có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ giúp đường ruột hoạt động được hiệu quả. Các chuyên gia ý tế còn khẳng định rằng những ai thường xuyên ăn rau xanh sẽ có thể điều hòa huyết áp, hệ tim mạch luôn khỏe mạnh và ổn định, cơ thể cũng được giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. 

Một số loại quả khác

Nước dừa 

Đây là loại nước có khả năng bù điện giải tự nhiên một cách hiệu quả nhất. Bản thân nước dừa là thức uống có vị thanh ngọt mát dễ uống lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cùng với các chất điện giải sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung và cân bằng nước trong cơ thể.

Vào mùa hè hãy để 1 cốc nước dừa thơm mát trong tủ lạnh để giúp giải nhiệt tức thì những ngày nắng nóng oi nồng nhất.

Bí đao

Tính mát và vị ngọt của bí đao rất hiệu quả trong việc giải nhiệt và làm mát cơ thể. Vào mùa hè bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ bí đao như món canh, món luộc để giải nhiệt tức thì trong những ngày nắng nóng.

Bên cạnh đó có thể ép trực tiếp bí đao và mix với một số loại quả ngọt như dưa, ổi để tăng hương vị và dễ uống hơn.

Những ai bị béo phì và cơ thể hay bị phù thũng hoặc khó tiểu tiện có thể chế biến món canh bí đao cá hoặc đậu đỏ để giảm bớt triệu chứng.

Cà chua

Trong quả cà chua có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể được thanh nhiệt, giải độc, cân bằng các chất trong gan và chống lại sự nóng bức vô cùng hiệu quả.

Beehn cạnh đó, cà chua còn được biết đến như 1 loại quả có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường  hệ miễn dịch và làm chậm lại quá trình lão hóa. 

Bạn có thể sử dụng cà chua để ép lấy nước uống trực tiếp, nấu canh hoặc chế biến các món sốt, món xào vô cùng hấp dẫn.

Mùa hè nắng nóng oi bức hãy bổ sung ngay những loại quả này để cơ thể luôn được giải nhiệt, thanh mát và dễ chịu. Đồng thời hưởng thêm các lợi ích tăng cường sức khỏe tuyệt vời từ những loại thực phẩm này nhé.

 

Rate this post