Nếu bạn đang tìm cách thay đổi chế độ thể dục thông thường của mình và rời xa phòng tập thể dục, thì môn thể thao cầu lông có thể là một sự thay thế tuyệt vời. Nó là một bài tập thể dục tốt nhịp tim và một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác. Để bắt đầu cho môn thể thao này, tất cả những gì bạn cần là dụng cụ tập luyện đảm bảo chất lượng và địa điểm có thể là ở ngoài trời hoặc trong nhà.
Cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích từ việc tăng tuổi thọ và khả năng vận động đến việc tăng cường sức khỏe tim mạch và rèn luyện sức khỏe cho mọi lứa tuổi và mọi khả năng. Tìm hiểu thêm về lợi ích của việc giới thiệu cầu lông như một phần của chế độ tập thể dục hàng tuần của bạn ngay tại đây:
Contents
Vận động toàn thân
Các hoạt động khi chơi cầu lông như: chạy, di chuyển, nhặt cầu giúp tim bơm máu, chơi cầu lông có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 450 calo mỗi giờ. Các chuyển động đa dạng khi chơi cầu lông giúp toàn bộ cơ thể như cơ mông, bắp chân và phần cốt lõi của bạn đều được vận động.
Tăng cường giao lưu
Môn cầu lông là thể thao cần có người chơi cùng vậy nên với người lớn, chúng tôi khuyên bạn nên dành 30 phút tập thể dục, năm lần một tuần. Thời gian tham gia chơi cầu lông hàng ngày của bạn cũng là một cơ hội để giao lưu và gặp gỡ bạn bè và gia đình.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Tham gia vào bất kỳ hình thức hoạt động thể chất thường xuyên nào sẽ giúp giải phóng hormone hạnh phúc tự nhiên của chúng ta – nó được gọi là endorphin. Thay vào đó chơi thể thao thường xuyên giúp cơ thể tránh được trầm cảm, lo lắng và căng thẳng và cải thiện tâm trạng và giấc ngủ tổng thể của chúng ta.
Nói chuyện với những người chơi khác và tập hợp đơn hoặc đôi có nghĩa là cầu lông là một môn thể thao xã hội. Điều này có thể đặc biệt có lợi trong việc chống lại sự cô đơn của những người chơi lớn tuổi.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một cơ thể khỏe mạnh khi có một trái tim khỏe mạnh để đảm bảo cơ thể của bạn hoạt động chính xác và đúng cách. Tập cầu lông thường xuyên có tác dụng làm giảm cholesterol ‘xấu’, là tác nhân gây tắc nghẽn mạch máu của bạn và giúp cơ thể sản sinh cholesterol tốt. Điều này dẫn đến giảm nguy cơ tăng huyết áp (huyết áp cao), đau tim và đột quỵ.
Có lợi cho sức khỏe
Cầu lông có thể làm giảm nguy cơ phát triển trầm trọng của bệnh tiểu đường. Khi chơi cầu lông giúp bạn giảm quá trình sản xuất đường trong gan, do đó làm giảm lượng đường trong máu lúc đói của cơ thể.
Trong khi đối với trẻ em và thanh niên, tập luyện đá cầu và di chuyển quanh sân với tốc độ nhanh có thể giúp phát triển khối lượng và mật độ xương. Điều này làm giảm nguy cơ loãng xương trong tương lai.
Tăng tuổi thọ
Một nghiên cứu của Đan Mạch được thực hiện trên 9.000 người cho thấy rằng chơi một môn thể thao dựa trên vợt như cầu lông có thể tăng tuổi thọ của bạn lên khoảng sáu năm. Trong khi đó thì bóng đá có tác dụng tăng tuổi thọ hơn bốn năm, trong khi đạp xe, bơi lội và chạy bộ mỗi môn có thể tăng tuổi thọ hơn ba năm.
Tăng tính linh hoạt
Càng lớn tuổi thì khả năng vận động và phản ứng nhanh nhẹn của con người càng giảm đi. Chúng ta có thể ngăn ngừa điều này bằng cách đảm bảo chúng ta bôi trơn các khớp của mình bằng cách duy trì chế độ thể dục và duy trì hoạt động. Nó cũng giúp giảm thiểu nguy cơ viêm khớp và các vấn đề về khớp khác.
Môn thể thao linh hoạt
Đây là môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng khác nhau. Bạn có thể chọn một bài tập cường độ cao hơn hoặc ít hơn bằng cách thay đổi tốc độ bạn đang chơi. Điều này là phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn và nhu cầu và khả năng của những người chơi khác.
Cầu lông phù hợp với cả trẻ em
Với việc trẻ em ngày càng hiểu biết nhiều hơn về công nghệ, sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng và TV như các hình thức giải trí. Đôi khi có thể khó thúc đẩy con bạn đi ra ngoài và tham gia các hoạt động thể chất bên ngoài trường học. Bằng cách đưa họ đến một buổi chơi cầu lông, họ sẽ có thể tìm hiểu về tầm quan trọng của sức khỏe và thể chất cũng như học các kỹ năng mới. Thêm vào đó, bạn sẽ có thể có khoảng thời gian tuyệt vời với cả gia đình.
Mong rằng với những thông tin hữu ích trên giúp bạn có thêm những cẩm nang để lựa chọn thêm một môn thể thao hàng ngày của mình. Cầu lông có thể chơi cùng bạn bè hoặc người thân để giảm stress và tăng cường sức khỏe.
